do wody

[...] kilku pierwszych dni intensywnej pracy treningowej, kiedy organizm nie zaaklimatyzował się do gorącego otoczenia. Zbyt wysoki poziom sodu w organizmie wpływa na zatrzymanie wody. Dawkowanie: Minimalna dawka dzienna to 500-700 mg. Żelazo (Fe) Jako składnik hemoglobiny, pełni ważną funkcję przy transporcie tlenu. Objawy niedoboru to zmniejszona [...]

[...] 40g carbo porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Jak widać dziś włączyłem okołotreningowo carbo. 20g podczas treningu z 10g BCAA na 1,5 litra wody + 40g carbo bezpośrednio po treningu na 300ml wody. Reszta bez zmian. Nadal nie czuje porannego zestawu z PEA, ale podobno trochę trwa zanim się to wkręci, zobaczymy za [...]

[...] to ostatnia @ z odstawienia tabletek :-) koniec z nimi :-D mam nadzieje, że mi się teraz wszystko jakos unormuje... Cały czas mam problemy z wypiciem odpowiedniej ilości wody... i kupiłam sobie dzisiaj czajniczek do parzenia herbaty i codziennie będę sobie robic taki dzbanek na wieczór (ok 3 kubków herbaty) Do tego rano jedna kawa lub herbata [...]

[...] 4. 400 metrow w 100 metrowych odcinkach zmiennym trzema stylami a w piatek: 1. (50 klas/50/grz/50 kraul)*2 + 50 delf 2. 4x50 kr. na maksa (czasy od 41 do 48 sek, starty z wody) przerwy ok.30-45 sek 3 550 m. kraulem bez przerwy (w niecale 12,5 min) (g) 4. 3x50 kraulem na maksa (czasy od 41 do 50 sek, start z wody) przerwy ok. 35-45 sek 5. ok. [...]

[...] 4a. Odwrotne brzuszki, 3x15-20: 20/20/20 4b. GHD, na lekkim ujemnym skosie, 3x15-20: 20/20/20 Trening zajal mi ok. 40 minut. Przerwy tylko na zmiene obciazenia i wypicie wody. Ale te treningi fajnie wchodza .... heheh. ------------------------------------------------------------------ To byl moj ostatni wpis przed wyjazdem. Po powrocie [...]

[...] bardzo, każde słowa otuchy się przydadzą. Dieta z dzisiaj: Po przebudzeniu 10g bcaa powder 1. Placek 40g białka whey c-6, 2 całe jajka, 90g płatków owsianych, trochę wody 2-5. 80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 6. "Placuszki" 220g twarogu chudego, 50g mąki pszennej typ 2000, 2 żółtka, 10g wiórków kokosowych, 7 [...]

[...] około 70g ww, 200g kurczaka, sos: 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka musztardy, przyprawy. 6. Pacek: 200g twarogu chudego, 2 całe jajka, 10g wiórków kokosowych, trochę wody. http://imageshack.us/a/img823/8084/ez8n.jpg http://imageshack.us/a/img543/1897/885i.jpg http://imageshack.us/a/img18/5889/5ul1.jpg I zdjęcie placka [...]

[...] bo mi warunki na inne nie pozwalaja, o czym juz pisalem. Lecialem pol silowni na przysiad, pompki od razu pod rama do przysiadow, i dopiero odpoczynku chwilka. Popijalem lyk wody po obwodzie i to tez chyba zle ( kolka ). 3. Zgrzalem sie jak swinka tybetanska, a na silowni dzis cos nie halo z ogrzewaniem i zwyczajnie zimno. Jak wszedlem na sale, [...]

[...] ale poczulem dopiero po zakonczeniu, adrenalina wczesniej nie dopuscila jej do glosu. Sponiewieranie bardzo sluszne, juz poza kadrem byla cofka z zoladka, na szczescie tylko wody. Dodatkowo jakies naczynko poszlo w nosie, ale to nic strasznego, mam z nimi problem od czasu do czasu, wypali sie i bedzie luz. filmy bez cenzury, wycinania i [...]

[...] szerokosc plecow - zreszta ja na biceps nic innego nigdy nie cwicze. A dla scislosci, plywak ze mnie tez jak rzeczona trabka z kozy ;) Umordowalem sie dzis nieprzecietnie, wody opilem, i jedna trzecia dystansu zabkowalem, no nie szlo mi wyjatkowo. Troszke przez brak koncentracji, bo wlasnie o tym wyjezdzie ciagle mysle i kombinuje, troszke [...]

[...] wiec moze sobie zaszaleje i jeden posilek zjem w KFC lub Burger King, poki nie ma food police :). Wynik wczorajszego eksperymentu - 2x1,5 litra seven up, litr mleka, 3 litry wody, 1,25 litra pepsi, 0,7 litra apfelwein. Biedne moje nerki... Na nieszczescie, nic nie zapowiada konca upalow. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-29 06:59:48

[...] okolotreningowo. Purple jest jednym z nielicznych, a dla mnie jedynym ktory znam preparatem BCAA ktory da sie popijac z przyjemnoscia, jedna porcja na 700ml bardzo zimnej wody daje naprawde rzeski napoj. Jesli do tej pory nie uzywales BCAA - to bedziesz je naprawde czul - latwo bedzie Ci dobrac potrzebna Tobie dawke. Nie daja pobudzenia, nie [...]

[...] ze trafilem z decyzja, po osmej gdy ruszalem na wybieganie wyszlo sloneczko i bylo pieknie. Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Ze soba mialem 800 ml wody z vitargo oraz BCAA. Zgubilem po drodze jeden z bidonow, ale znalazlem go na 12 kilometrze wracajac, jest tam na wykresie predkosci pik gdy sie po niego schylalem. Bidon [...]

[...] nie do ruszenia. Plywanie - kuleje, jestem w stanie przeplynac wymagane dystanse w czasie ktory mnie satysfakcjonuje, ale powoduje to ze czuje sie jak scierka po wyjsciu z wody - a tu trzeba wyjsc na pelnej mocy, wsiasc na rower i jechac. A gdzie bieg ? Czyli praca nad technika i wydolnoscia w wodzie - absolutne minimum 3 treningi w tygodniu. [...]

Piekny kolor, jaki daja tylko zielone liscie, ale widze ze zaprosiles do wspolpracy plec piekna ;) Uzyliscie sporo wody, warto tez sprawdzic wersje bardzo gesta, trzeba jesc lyzka ale jest przecudna ! Super maszyna, musze sobie taka sprawic, mecze sie zwyklym zestawem z blenderem. Marzy mi sie Vitamix, ale cena mnie zmrozila, 550 euro za [...]

[...] miecha, jak mozna bez ? ;) Pobiegalem zgodnie z planem, 16km w 2 strefie. Lekko i przyjemnie, o kawie z olejem kokosowym i cynamonem, w kieszen na droge bidonik 225 ml wody z cytryna - zimno jest i wiecej nie trzeba. Pozwiedzalem sobie okolice - niezmiennie to jest to co mnie urzeka w bieganiu - wolnosc wyboru - skrecam gdzie chce, biegne [...]

[...] I tak mam o jeden trening rowerowy za malo i bede musial w styczniu zaczac dlugie wyjazdy, jak tylko tylek nieco przywyknie do siedzenia w siodle dluzej niz godzinke. Z wody zrezygnowac nie moge, ba, jej za malo bedzie az do startu w sierpniu, wiem o tym, ale musze z tym zyc. Bieganie - wiadomo, jest ambicja skonczyc maraton w stylu [...]

[...] juz niemal pol roku, cuda z UC, zal mowic. Wlasnie dlatego musze do kraju sie wybrac.. Na koniec dnia rozplywanie - bardzo dynamiczne. Dalem ognia, znow ledwo wylazilem z wody, ale czulem dzis dobrze wode, i nawet malo upilem z basenu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc53e8c6b3146e59d42d0b5e9d63af1.jpg Bucik - naprawde waza tyle co nic: [...]

[...] intensywnosci wysilku, dostrzegam roznice dopiero gdy zrobie sobie przerwe kilkudniowa - potem plywa sie doskonale - byle przerwa nie byla zbyt dluga by nie stracic czucia wody. Gdy oram w wodzie dzien w dzien, z dnia na dziej kumuluje sie zmeczenie mimo, ze niby go nie czuc.. Wiele nie plywalem, musze wracac do papierow. Ale swoje w ramiona i [...]

[...] warzyw sałatkowych (sałata, szpinak, seler) i jednej filiżanki warzyw o niskiej zawartości węglowodanów (brokuły, kalafior). Zachęcano chorych do wypijania 6 - 8 szklanek wody dziennie. Chorym podawano również preparaty multiwitamin i minerałów oraz oleje nienasycone, co stanowi słaby punkt tej pracy, gdyż druga grupa nie otrzymywała tych [...]